【2025年最新】宅浪とは？成功率37.5%の真実と失敗しない5つの方法

◾️ 本記事は一部プロモーションを含んでいます

「宅浪（たくろう）」とは、自宅浪人の略で、予備校や塾に通わずに受験勉強を行う浪人生のことです。年間100万円程度かかる予備校に対し、宅浪は年間10万円程度で済むため、経済的理由で選択する受験生が増えています。

記事の内容

• 【最新】宅浪の成功率「37.5%」の真実
• 私のリアル宅浪体験談【E判定から合格】
• 宅浪 vs 予備校を徹底比較
• 宅浪で成功する人 vs 失敗する人の違い
• 宅浪で失敗しない5つのコツ【実証済み】
• 【無料あり】宅浪成功に導くサービス5選
• 【チェックリスト】宅浪を決意したらやるべきこと20
• 宅浪のよくある10の質問

私の自宅浪人経験

【最新データ】宅浪の成功率「37.5%」の真実

じゅけラボ予備校の調査によると、宅浪経験者88名に調査した結果、自宅浪人1年目の第一志望合格率は「37.5%」でした。

意外と高いですよね？成功率が高い理由として、ChatGPTなどのAIツールの発達、オンライン学習サービスの普及が考えられます。37.5%はあくまでも目安ですが、宅浪で戦いやすい時代になったことは間違いありません。

私のリアルな宅浪体験談【E判定から逆転合格】

「お金がないから予備校は無理…でも絶対に合格したい」

そんな想いで宅浪を決意した私のリアル体験談をお話しします。この話を読めば、あなたも「宅浪で合格できるかも」と希望を持てるはずです。

【絶望期】人生無気力だった私が宅浪を選ぶまで

私は、毎日無気力で勉強しない高校生活を送りました。家庭環境が悪かったこともあり、受験だけでなく、人生そのものがどうでもいいと感じていました。

なんとなく行きたい大学が見つかり受験したものの、結果はもちろん不合格。当時の成績を見れば当然の結果でした。

「このままで人生を終われない！」と強く感じた私は、宅浪でゼロからやり直そうと決意しました。

宅浪を選んだ3つの理由

• とにかく家にお金がなかった
• 自分の力を試したかった
• 人と違う道を進んでみたかった

人と違う道を選択するのは正直怖かったです。でも、お金も学力もなく失うものがなかった私は、「宅浪で人生をやり直せるかもしれない！」とワクワクもしていました。

しかし、この後待っていたのは想像を絶する試練でした…

【スタート期】10時間勉強 → 挫折 → 人生初のA判定

宅浪を決意した私は、さっそく合格手帳を片手に計画を立てました。そして驚くことに、宅浪1日目は10時間も勉強しました。これまで勉強時間ゼロだった私は、「やればできるんだ！」と自信がつきました。

しかし、最初のやる気は長くは続きません…

多くの宅浪生が挫折する魔の6月

雨で憂鬱な6月は一番しんどかったです。

とにかくやる気が起きない
机に向かっても10秒で集中力が切れる
日々が続きました。

「やっぱり宅浪はムリなのかな…」

何度も諦めそうになりました。

この時、「宅浪って想像以上に大変だ」と実感しました。

しかし、ある日重要なことに気づきました。宅浪で大切なことは、計画を完璧に実行することではなく、崩れた計画を立て直すことだと気づいたのです。

その日から完璧主義を捨て、「3日サボったけど4日目から始めよう」の精神で何度もやる気を失っては取り戻すを繰り返しました。

そして迎えた夏の模試…

1冊の参考書を完璧にするという自分の勉強法は間違っていなかったと確信し、大きな自信がつきました。

しかし、安心したのも束の間。過去問を解いてみると、とんでもない現実が待っていました…

【過去問期】再び絶望 → 人生をかけた試験当日

9月から徐々に過去問を解き始めました。模試でA判定だった自信を胸に、初めて九州工業大学の過去問に挑戦したのですが…

模試でA判定だったのに、過去問が全然解けない…正直かなり焦りました。しかし、「過去問は慣れるためのもの」と自分に言い聞かせ、過去問と参考書の復習を地道に繰り返しました。

スタートダッシュで乗り切った4月に比べて勉強のペースは落ちましたが、平均6時間ぐらいで勉強を続けました。

そしてついに運命の日がやってきます…

1月19日　共通テスト本番

1年間の努力を結果で示さなければならないというプレッシャーで、人生で一番ドキドキしました。

「練習は本番のように、本番は練習のように」という言葉を思い出し、なんとか落ち着いて試験を受けました。

試験後の感想：「あれ？意外とできなかったかも…」

不安もありましたが、なんとか目標点を超えることができました。

【最終決戦】二次試験 → 運命の合格発表

やっと共通テストが終わった…と気が緩みそうになりましたが、「ここで頑張らないと1年が無駄になる」と自分に言い聞かせました。

青チャートなど、これまで使い込んだ参考書の復習と過去問をひたすら繰り返しました。暗記系は最後の最後まで詰め込みました。

2月25日　二次試験本番

1年間の勉強の成果を出し切る気持ちで問題を解きました。

緊張よりも「これを乗り切れば勉強から解放される」という気持ちでいっぱいでした。

自己採点の結果、目標以上の点が取れて「もしかしたら合格してるかも！？」と期待が膨らみました。

そして、人生が変わる瞬間がやってきました…

1年間の宅浪生活が報われた瞬間でした。

数値で見る成績 before & after

科目	配点	現役	宅浪
国語	200	85	127
英語	200	142	138
数学IA	100	70	89
数学IIB	100	64	82
物理	100	52	85
化学	100	50	86
地理B	100	75	76
旧共通テスト　合計	900	538 (6割)	683 (7.6割)
二次試験　数学	400	?	335
二次試験　物理	200	?	195
二次試験　化学	200	?	170
二次試験　合計	800	?	700 (8.8割)

私が「宅浪して良かった」と感じる7つの瞬間

• 第一志望の大学に合格できた
• 大学に入って尊敬の眼差しで見られた
• 自己管理能力が身についた
• 就活のネタにして内定をもらえた
• 独学で合格したという自信がついた
• 新しいことへの挑戦が怖くなくなった
• 宅浪を通じてやりたいことが見つかった（ブログなどの情報発信）

私にとって宅浪の経験はかけがえのないものになりました。「もし落ちていたら…？」と考えることもありますが、その時はその時です（笑）

1年間自分で勉強するということは、私にとって人生で初めての経験であり、人生をやり直すきっかけでした。結果よりも、宅浪という道を選択したこと、1年間勉強を続けた過程に価値を感じています。

【宅浪 vs 予備校】どちらを選ぶべき？徹底比較

	宅浪	予備校
年間費用	10万円程度	100万円程度
学習計画	参考書ベースでゼロから計画	プロが合格までのルートをつくる
勉強の進め方	参考書 + スタディサプリなどのサービス	独自教材 + プロ講師の授業
分からない問題	ChatGPTで解決	予備校講師に質問
モチベーション	自己管理を徹底しないと病みやすい	周りと一緒に勉強するためモチベーションを保ちやすい
人間関係	ストレスフリーだが孤独対策が必要	学校ほどではないが小さなストレスあり
自由度	完全自由（ゼロから時間割をつくるイメージ）	時間や場所の縛り + 受けたくない授業も受ける必要あり
模試・受験	自分で申し込み	予備校が申し込み・サポート

宅浪と予備校の最大の違いは「費用」と「モチベーション管理の難しさ」です。宅浪費用10万円の内訳は、自宅浪人の費用を徹底解説で紹介しています。

お金がなくて予備校に通えない人へ

私もお金がなくて予備校に通うことをあきらめました。悔しいですが、お金がないという現状を嘆いてもしょうがないので、宅浪のメリットを利用しましょう。私は宅浪を成功させたことで、自己管理能力が身につき、自分に自信がつきました。

予備校か宅浪か決断できない人へ

宅浪の準備と、予備校の無料体験を並行して行いましょう。無料体験を通じて、予備校の授業レベルを体験してから判断するのがおすすめです。オンライン予備校StudyOnでは、大手予備校の人気講師の授業をオンラインで無料体験できます。

やっぱり予備校に通おう…という人へ

以下、大手予備校の無料体験を受けましょう。大手予備校は、実績やサポートが充実しており、指導力も一定以上なので、まずは大手から検討すればOKです。

駿台予備学校	難関大学向けの授業が多く、東大・京大・医学部志望者が中心。模試やデータ分析が充実しており、他校より競争環境が厳しい。
河合塾	さまざまなレベルの授業があり、全国に校舎があるので通いやすい。教材や進路サポートが整っており、幅広い受験生に対応できる。
代々木ゼミナール	講師の授業が個性的で、必要な科目だけ選んで受けられる。オンライン授業もあり、自分に合った学習スタイルを自由に選べる。
武田塾	授業をほとんどせず、参考書を中心に自習を管理する独自方式。逆転合格や自分で計画して学ぶ力を重視している。
東進	映像授業で自分のペースで学習できる。全国どこでも同じ授業が受けられ、映像授業と自習室を組み合わせて効率よく学べる。

大手予備校に通うほどお金がない…という人は、宅浪と並行して塾の授業を受けるのがおすすめです。例えば【東大オンライン】では、1科目あたり月々32,780円で現役東大生の個別指導が受けれます。

そもそも浪人するか迷ってる人へ

以下の全てに当てはまる人は浪人すべきです。「浪人」すべき判断基準とは？で詳しく解説しています。

• 志望校への強い想いがある人
• 明確な改善点が把握できている人
• 1年間継続する意思がある人
• 家族の理解とサポートがある人
• 浪人後の結果が不合格でも後悔しない人
• 親や周りではなく自分のために浪人する人

宅浪で成功する人 vs 失敗する人の決定的な違い

宅浪で成功する人は「成長マインドセット」を持っている人です。成長マインドセットとは、人は努力で変われるという信念のことです。

成長マインドセットを持っていない人の特徴

• 「どうせ宅浪だから」と諦めている
• 努力しても地頭が良い人には勝てないと思っている
• 宅浪で失敗したら人生終わりだ…と常に不安

気持ちの問題じゃん…と思うかもしれませんが、気持ちは行動に直結します。「努力すれば宅浪で成功できる」という気持ちを持って次に進みましょう。

宅浪で失敗しない5つのコツ【実証済み】

5つのコツを実行すれば宅浪で失敗しません。しかし、1回読んですぐに実行できるほど簡単ではないので、自分が宅浪で成功することをイメージしながら、一つ一つ時間をかけて実践してください。

①スマホ依存症を治す

宅浪の最大の敵はスマホです。スマホにはギャンブルと同じ中毒性があるので、事前に対策しなければ簡単に宅浪を失敗に導きます。

スマホ依存の仕組みを理解 → スマホ依存対策 → 実践のサイクルが重要です。宅浪で失敗したくない人は、30日間のデジタル片付けで「脱スマホ依存」可能を読んで実行しましょう。継続のコツは以下の3つです。

• 最初の1週間を乗り切る（禁断症状が出るのは最初だけ）
• 暇な時間をスマホ以外で埋める
• スマホと物理的な距離をとる

スマホ依存症を治すのはぶっちゃけムズイです。意識を変えるために、デジタル・ミニマリスト｜本当に大切なことに集中するを一冊部屋に置いておくことがおすすめです。

②志望校合格から逆算した参考書ルートをつくる

宅浪で合格したければ、参考書ベースで目標を立てましょう。どんな神授業を受けたとしても、結局は志望校レベルの参考書と過去問が解けるようになれば合格できます。

• STEP1：志望校を決める
• STEP2：志望校のレベルに合った参考書をググる
• STEP3：現在の偏差値に合った参考書をググる
• STEP4：1年間を「基礎・応用・実践」に分割する
• STEP5：それぞれの期間で使用する参考書を選ぶ

参考書は1冊5周以上することが鉄則です。宅浪の参考書選びと「合格に近づく」使い方でも解説していますが、自分のレベルに合った1冊を完璧にすることで、成績は100％上がります。

③時間割ベースで勉強する【テンプレ無料配布】

時間割をつくることで予備校化しましょう。時間割ベースで勉強することで、今日は何を勉強しようと考えるエネルギーを節約できます。

週50時間勉強できる時間割

学校のように曜日ごとに時間割をつくることで、マンネリ化を防ぐことができます。あなたにピッタリな時間割のつくり方は、【予備校に勝てる】週50時間勉強できる宅浪の時間割で紹介しています。

【無料配布】時間割テンプレート

以下のダウンロードボタンより、A4サイズで2枚に収まる時間割テンプレートをダウンロードできます。1コマ25分＋5分休憩サイクル（ポモドーロテクニック）を取り入れた、オリジナルのテンプレートです。

④勉強内容を合格手帳に記録

時間割ベースで勉強し、 実際の勉強内容を合格手帳に記録しましょう。効率的な振り返りとモチベーション維持に効果的です。

宅浪のスケジュール管理は、合格手帳1冊で十分です。私が宅浪時代に使用した合格手帳の中身は、合格手帳の使い方を徹底解説で公開しています。（写真18枚あり）

⑤病まない対策を実行

学校や予備校に属していない宅浪生は、めちゃくちゃ病みやすいです。宅浪で成功したければ、病む前に以下の対策を実行しましょう。

病まないための3つの行動

• 運動する：一瞬で前向きな気持ちになる最強の病み対策
• SNSとショート動画を見ない：スマホ依存 → 自己嫌悪の悪循環
• 日常に刺激を取り入れる：初めての場所を散歩する、温泉に行くなど

病まないメンタルづくり

• 完璧主義を捨てる：3日サボっても4日目から始めればOK！
• 他人（予備校生）と比較しない：どうせ合格すれば同じ！
• 人生どうにかなる精神を持つ：受験で失敗しても死なない！

私が宅浪時代に実践した対策は、【簡単】宅浪で「病まない」ために気をつけた7つのことでまとめています。

【無料あり】宅浪成功に導く5つのサービス

本気で宅浪で成功したいなら、無料サービスやコスパのいい有料サービスは絶対に活用しましょう。

【完全無料】オンライン自習室

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勉強部屋にスマホを置きたくない人は利用しなくてOKですが、見られてる感がモチベUPにつながる人は登録必須です。

【利用必須】ChatGPT

ChatGPTは無料のAIツールです。分からない問題の解き方、自分のレベルに合うおすすめの参考書、勉強法のアドバイスなどを質問できます。宅浪と予備校の差を埋めてくれる神ツールなので、必ず利用しましょう。

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有料サービスには抵抗があるかもしれませんが、予備校に通うと年間100万円なのでコスパ最強です。参考書ベースで進める → 理解できていない範囲をスタディサプリで学習のサイクルが最強です。

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【チェックリスト】宅浪を決意したらやるべき20のこと