【2025年最新】宅浪とは？成功率37.5%の真実と失敗しない5つの方法

◾️ 本記事は一部プロモーションを含んでいます

「宅浪（たくろう）」とは、自宅浪人の略で、予備校や塾に通わずに自宅で受験勉強を行う浪人生のことです。年間100万円程度かかる予備校に対し、宅浪は年間10万円程度で済むため、経済的理由で選択する受験生が増えています。

記事の内容

• 【最新データ】宅浪の成功率「37.5%」の真実
• 宅浪 vs 予備校を徹底比較
• 宅浪で成功する人 vs 失敗する人の決定的な違い
• 宅浪で失敗しない5つのコツ【実証済み】
• 【無料あり】宅浪成功に導く5つのサービス
• 宅浪のよくある質問10選

私の自宅浪人経験

私のリアルな体験談は、自宅浪人でE判定から九州工業大学に逆転合格した話で紹介しています。（成績開示あり）

【最新データ】宅浪の成功率「37.5%」の真実

じゅけラボ予備校の調査によると、宅浪経験者88名に調査した結果、自宅浪人1年目の第一志望合格率は「37.5%」でした。

意外と高いですよね？成功率が高い理由として、ChatGPTなどのAIツールの発達、オンライン学習サービスの普及が考えられます。37.5%はあくまでも目安ですが、宅浪で戦いやすい時代になったことは間違いありません。

【宅浪 vs 予備校】どちらを選ぶべき？徹底比較

	宅浪	予備校
年間費用	10万円程度	100万円程度
学習計画	参考書ベースでゼロから計画	プロが合格までのルートをつくる
勉強の進め方	参考書 + スタディサプリなどのサービス	独自教材 + プロ講師の授業
分からない問題	ChatGPTで解決	予備校講師に質問
モチベーション管理	自己管理を徹底しないと病みやすい	周りと一緒に勉強するためモチベーションを保ちやすい
人間関係	ストレスフリーだが孤独対策が必要	学校ほどではないが小さなストレスあり
自由度	完全自由（ゼロから時間割をつくるイメージ）	時間や場所の縛り + 受けたくない授業も受ける必要あり
模試と受験の申込み	自分で申し込み	ほとんど予備校に任せる

宅浪と予備校の最大の違いは「費用」と「モチベーション管理の難しさ」です。宅浪費用10万円の内訳は、自宅浪人の費用を徹底解説で紹介しています。

お金がなくて予備校に通えない人へ

私もお金がなくて予備校に通うことをあきらめました。悔しいですが、お金がないという現状を嘆いてもしょうがないので、宅浪のメリットを利用しましょう。私は宅浪を成功させたことで、自己管理能力が身につき、自分に自信がつきました。

予備校か宅浪か決断できない人へ

無料体験を通じて、予備校の授業レベルを体験してから判断するのがおすすめです。オンライン予備校StudyOnでは、大手予備校の人気講師の授業をオンラインで無料体験できます。予備校が自分に合っているのか、本当に必要なのか？を客観的に判断しましょう。

宅浪で成功する人 vs 失敗する人の決定的な違い

宅浪で成功する人は「成長マインドセット」を持っている人です。成長マインドセットとは、人は努力で変われるという信念のことです。

成長マインドセットを持っていない人の特徴

• 「どうせ宅浪だから」と諦めている
• 努力しても地頭が良い人には勝てないと思っている
• 宅浪で失敗したら人生終わりだ…と常に不安

気持ちの問題じゃん…と思うかもしれませんが、気持ちは行動に直結します。「努力すれば宅浪で成功できる」という気持ちを持って次に進みましょう。

宅浪で失敗しない5つのコツ【実証済み】

5つのコツを実行すれば宅浪で失敗しません。しかし、1回読んですぐに実行できるほど簡単ではないので、自分が宅浪で成功することをイメージしながら、一つ一つ時間をかけて実践してください。

①スマホ依存症を治す

宅浪の最大の敵はスマホです。スマホにはギャンブルと同じ中毒性があるので、事前に対策しなければ簡単に宅浪を失敗に導きます。

スマホ依存の仕組みを理解 → スマホ依存対策 → 実践のサイクルが重要です。宅浪で失敗したくない人は、30日間のデジタル片付けで「脱スマホ依存」可能を読んで実行しましょう。継続のコツは以下の3つです。

• 最初の1週間を乗り切る（禁断症状が出るのは最初だけ）
• 暇な時間をスマホ以外で埋める
• スマホと物理的な距離をとる

スマホ依存症を治すのはぶっちゃけムズイです。意識を変えるために、デジタル・ミニマリスト｜本当に大切なことに集中するを一冊部屋に置いておくことがおすすめです。

②志望校合格から逆算した参考書ルートをつくる

宅浪で合格したければ、参考書ベースで目標を立てましょう。どんな神授業を受けたとしても、結局は志望校レベルの参考書と過去問が解けるようになれば合格できます。

• STEP1：志望校を決める
• STEP2：志望校のレベルに合った参考書をググる
• STEP3：現在の偏差値に合った参考書をググる
• STEP4：1年間を「基礎・応用・実践」に分割する
• STEP5：それぞれの期間で使用する参考書を選ぶ

参考書は1冊5周以上することが鉄則です。宅浪の参考書選びと「合格に近づく」使い方でも解説していますが、自分のレベルに合った1冊を完璧にすることで、成績は100％上がります。

③時間割ベースで勉強する【テンプレ無料配布】

時間割をつくることで予備校化しましょう。時間割ベースで勉強することで、今日は何を勉強しようと考えるエネルギーを節約できます。

週50時間勉強できる時間割

学校のように曜日ごとに時間割をつくることで、マンネリ化を防ぐことができます。あなたにピッタリな時間割のつくり方は、【予備校に勝てる】週50時間勉強できる宅浪の時間割で紹介しています。

【無料配布】時間割テンプレート

以下のダウンロードボタンより、A4サイズで2枚に収まる時間割テンプレートをダウンロードできます。1コマ25分＋5分休憩サイクル（ポモドーロテクニック）を取り入れた、オリジナルのテンプレートです。

④勉強内容を合格手帳に記録

時間割ベースで勉強し、 実際の勉強内容を合格手帳に記録しましょう。効率的な振り返りとモチベーション維持に効果的です。

宅浪のスケジュール管理は、合格手帳1冊で十分です。私が宅浪時代に使用した合格手帳の中身は、合格手帳の使い方を徹底解説で公開しています。（写真18枚あり）

⑤病まない対策を実行

学校や予備校に属していない宅浪生は、めちゃくちゃ病みやすいです。宅浪で成功したければ、病む前に以下の対策を実行しましょう。

病まないための3つの行動

• 運動する：一瞬で前向きな気持ちになる最強の病み対策
• SNSとショート動画を見ない：スマホ依存 → 自己嫌悪の悪循環
• 日常に刺激を取り入れる：初めての場所を散歩する、温泉に行くなど

病まないメンタルづくり

• 完璧主義を捨てる：3日サボっても4日目から始めればOK！
• 他人（予備校生）と比較しない：どうせ合格すれば同じ！
• 人生どうにかなる精神を持つ：受験で失敗しても死なない！

私が宅浪時代に実践した対策は、【簡単】宅浪で「病まない」ために気をつけた7つのことでまとめています。

【無料あり】宅浪成功に導く5つのサービス

本気で宅浪で成功したいなら、無料サービスやコスパのいい有料サービスは絶対に活用しましょう。

【完全無料】オンライン自習室

24時間使えるオンライン自習室に登録しましょう。オンライン塾 ウィズスタディが提供する自習室で、入塾しなくても誰でも利用できます。

勉強部屋にスマホを置きたくない人は利用しなくてOKですが、見られてる感がモチベUPにつながる人は登録必須です。

【利用必須】ChatGPT

ChatGPTは無料のAIツールです。分からない問題の解き方、自分のレベルに合うおすすめの参考書、勉強法のアドバイスなどを質問できます。宅浪と予備校の差を埋めてくれる神ツールなので、必ず利用しましょう。

予備校生と戦いたいなら「スタディサプリ」

【公式】スタディサプリ高校・大学受験講座は、月額約2,000円でプロ講師の授業が見放題のサービスです。基礎レベルから難関校受験レベルまで、4段階から学習内容を選べるので、全宅浪生におすすめです。

有料サービスには抵抗があるかもしれませんが、予備校に通うと年間100万円なのでコスパ最強です。参考書ベースで進める → 理解できていない範囲をスタディサプリで学習のサイクルが最強です。

受験生10万人が利用する「UniLink」

難関大生が回答する受験勉強法アプリ【UniLink】は、受験の勉強法の知恵が凝縮された質問アプリです。自宅浪人生におすすめです。

勉強法を知っている人と知らない人では、同じ勉強時間でも大きな差が開きます。月額1,000円以下で回答読み放題なのも良心的です。

【モチベUPに最適】予備校の無料体験

予備校の無料体験は、入塾予定のない宅浪生にもおすすめです。プロに勉強法のアドバイスとやる気をもらえる絶好のチャンスだからです。

無理な勧誘がなく1週間体験できるプロコーチが直接指導【国公立専門の旧帝塾】の無料体験がおすすめです。入塾しなくても気まずくならないコツは、【全自宅浪人生へ】予備校の無料体験を受けましょうで解説しています。

【Q＆A】宅浪でよくある質問10選

Q1. 自宅浪人生はバイトしてもいいの？

原則すべきではありません。バイトをすると時間・体力・メンタルが削られるため、合格率は確実に下がります。【結論】自宅浪人生はバイトをすべきではありませんでも紹介していますが、バイト＝息抜きにはならないので注意しましょう。

家庭の経済事情により宅浪の費用と大学の初期費用が払えないという人だけ、週2回程度の短時間バイトを検討してください。

Q2. 宅浪生って1日何時間勉強すればいいの？

週50時間（1日7時間換算）を目安にしてください。1日単位ではなく、1週間の合計時間を目標にしてください。1日の勉強時間を目標にしても絶対に継続できないので、【予備校に勝てる】週50時間勉強できる宅浪の時間割を参考に時間割を作成してください。

Q3. 宅浪は息抜きしていいの？最適な頻度は？

宅浪に息抜きは必要です。頻度としては、週2回の半日休息がおすすめです。毎週水曜日と日曜日は12時から自由時間など、時間割に入れておきましょう。宅浪におすすめの息抜きと切り替えのコツで紹介していますが、満足感のある休息は勉強の集中力UPにつながります。

✕ スマホを見てダラダラ過ごしてたら1日が終わった
◯ 温泉に行き、夜は推しのライブ映像を見るなど計画を立てる

Q4. 模試は受けるべき？

宅浪生も必ず模試を受けましょう。理由としては、現在の立ち位置の把握・試験慣れ・モチベーションUPに効果的だからです。基本的には、以下の河合塾の模試を受ければOKです。

• 全統共通テスト模試（8月と10月）
• 全統記述模試（8月と10月）
• 全統プレ共通テスト（11月）

Q5. 宅浪におすすめの勉強場所は？

大学の図書館、フードコート、カフェがおすすめです。ポイントは勉強場所を3ヶ所以上用意することなので、自宅浪人生におすすめの勉強場所7選も参考にしてください。

勉強場所が自宅しかないという人は、【宅浪必見】1日中「家」で勉強に集中する方法を参考にしてください。勉強に集中できる部屋のレイアウトなどを紹介しています。

Q6. 宅浪にできる節約方法は？

ノートの代わりにコピー用紙を使用
「きれいにまとめなきゃ…」というストレスが減ります。私のようにノートにまとめても一生見返さない人は、基本はコピー用紙になぐり書き + 重要なことは参考書に書き込んで何度も見返すのが効率的です。

スマホ代は月1,000円以下に
楽天モバイルの最安値プランでスマホ代を月1,000円以下にしましょう。スマホ依存対策 × 固定費の節約 × ポイントGETで一石三鳥です。

過去問はメルカリで購入
赤本や実戦問題集は、高い割に使用回数が少ないので中古で充分です。招待コード「SDSDFM」を入力すると500円（参考書1冊分ぐらい）得します。

Q7. 宅浪でも医学部や難関大に合格できる？

戦略を立てれば可能です。実際に、みおりんさんは宅浪で東大に合格しています。

【公式】スタディサプリ高校・大学受験講座などのサービスをフル利用しつつ、自己管理を徹底して宅浪に挑みましょう。【東大オンライン】で週1回の個別指導を受けるなど、宅浪メインで部分的にプロの力を借りるのも戦略の一つです。

Q8. 宅浪で挫折しそうになった時の対処法は？

3日間で以下を実行しましょう。気持ちを入れ替える時間が必要です。

1日目
勉強のことを忘れる
気分転換に新しいことに挑戦する

2日目
これまで勉強してきた自分を褒める
大学受験の目標を思い出す
挫折の原因を分析する

3日目
勉強の計画をゼロから立て直す
予備校の無料体験に申し込む（気分転換とモチベUPのため）
→ プロコーチが直接指導【国公立専門の旧帝塾】がおすすめ

Q9. 宅浪中の親ができるサポートは？

学習サポート
過度なプレッシャーを避け見守る姿勢
1日の勉強報告（子供が望む場合）
入試情報の収集に協力

勉強をサボっているときに注意してほしいかは、子供によって異なります。事前にどんな声かけがモチベーション維持につながるか、子供に確認しておきましょう。

生活サポート
子供の時間割に合わせた生活リズム
集中できる学習環境の確保
栄養バランスの取れた食事

自宅浪人生にとって生活リズムの確立は最重要です。時間割（1日の学習スケジュール）を共有し、食事の時間をできるだけ合わせてあげてください。

Q10. 途中で宅浪から予備校に変更はできる？

可能ですが、時期とタイミングが重要です。変更を検討すべきタイミングは以下の通りです。

4〜6月：参考書や学習サービスだけでは全く理解ができない場合
8月：夏の模試結果により成績が下がった場合、今後も上がりそうにない場合
10月以降：原則として変更は推奨しません

【まとめ】宅浪でも予備校でも合格すれば一緒

結局、宅浪でも予備校でも合格すれば一緒です。

経済的な事情で仕方なく宅浪を選ぶ人が多いかもしれませんが、どうせなら「宅浪をして良かった」と人生のどこかで思えるような宅浪生活を送りましょう。

私が宅浪をして良かったと思った瞬間

・第一志望の大学に合格できた
・大学に入って尊敬の眼差しで見られた
・自己管理能力が身についた
・就活のネタにして内定をもらえた
・独学で合格したという自信がついた
・新しいことへの挑戦が怖くなくなった
・宅浪を通じてやりたいことが見つかった（ブログなどの情報発信）

宅浪を決意した人が読むべき記事をまとめました。あなたの宅浪LIFEを応援しています。

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• 「勉強に集中できない」を解決【集中力のメカニズムと3つの鍛え方】
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